睡眠第一!成長ホルモンでお腹やせ

先日、いつもより2時間くらい早寝したら、朝起きてお腹が凹んでいました。

これは成長ホルモンのおかげです。寝ている間にちゃんと仕事をしてくれています。脂肪燃焼には「睡眠」ですよみなさん。

筋肉をつけるのも、脂肪を代謝させるのも、良質な睡眠あってこそです。

最近はコロナウイルスも心配ですが、免疫力を高めるためにも睡眠はしっかりとらないといけません。

東洋医学でも、エネルギー不足の「気虚」は、睡眠不足が原因のひとつ。

眠れない方は自律神経が興奮ぎみ(交感神経優位)なので、夜は意識的にリラックスモードの副交感神経にスイッチしましょう。

お風呂やマッサージ、ストレッチも効果的です。

寝る前にあまり頭が冴えるようなことをしないのがポイントですね。

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