準備運動の習慣

昨日冬タイヤに替えてきました。いつも直前で慌ててますが、今年は早めに済ませました。

週間予報をチェックすると最低気温が2度の日も。雪虫も出ていたので、いつ降ってもおかしくないですね……。

気温が下がると、肩こりや冷え症などを訴える方が増えてきます。

身体が冷えている状態で急に動くのは怪我の元。ふだんから「準備運動」をするクセをつけましょう。

出勤前、家事の前、起床時や買い物の前などに、膝の屈伸運動や腰を回す運動をする。

シンプルな体操やストレッチが、不意の怪我やぎっくり腰を予防し、日常生活のパフォーマンスを上げてくれるのです。

面倒臭くない、ハードル低めの続けやすい習慣を身につけていきましょう。

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